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ダイエット

健康や体に効く水素水を飲んでダイエットもできるなんて、まさに一石二鳥と言えるのではないでしょうか。

こちらでは、水素に期待できるダイエット効果について解説し、学術文献をもとにしたエビデンスと効果のメカニズムについて説明します。

水素水のダイエット効果をリサーチ

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水素水がアンチエイジング、成人病に効果があるという話はよくききますが、実はダイエット効果もあるということは、あまり聞いたことがないのではないでしょうか?

ダイエットをしたいけど、運動は嫌い、痩身薬や痩せるお茶は飲みたくない、食べ物を減らすのも難しい、という方にぴったりなのが、水素水なのです。

いつも飲んでいる水、お茶、コーヒー等を水素水に置きかえるだけなので、とても簡単で続けられるダイエット法といえるでしょう。

では、なぜ水素水でダイエットができるのでしょうか?

ダイエット効果がある理由

内臓脂肪を燃焼させるにはジョギング、ウォーキング、エアロビクスなどの有酸素運動をすると効果があると言われますよね。

実際に実践している方も多いと思いますが、水素の抗酸化作用や細胞内のミトコンドリアを活性化させる作用は、有酸素運動よりも効率的に内臓脂肪が燃焼するそう。

また、メタボや肥満の原因につながるドロドロの血液は、活性酸素が深くかかわっていると言われています。

水素水を摂れば体内に水分が増えて血液が一時的にサラサラになり、水素が活性酸素を水に変えて体外へ排出するので、ドロドロの血液が改善されます。

血液がサラサラになると体内循環も良くなって基礎代謝が向上し、食べ物の消化効率も良くなり太りにくい体質に変わっていくというわけです。

水素水は腸内に蓄積されている老廃物を排出して代謝サイクルを整えてくれるので、腸内環境の改善にも効果が期待されます。

学術文献でも語られる水素水のダイエット効果

水素と健康に関する学術論文は世界中で発表され、いまや300近い数となっていますが、肥満との関係について記述された論文をいくつかご紹介します。

  • 潜在的なメタボリック患者のコレステロール代謝を改善
    ハムスターの実験で水素豊富水飲水によってコレステロールが低下することを報告し、その結果を踏まえ潜在的メタボリック症候群患者20人に水素水を10週間飲ませたところ、悪玉コレステロールは低下し善玉コレステロールに顕著な改善が認められた。
    (学術雑誌名:J. Lipid Res. 2013 Apr 22. 著者:Song G. etal(泰山医科大、中国))
  • 分子水素は脂肪酸の吸収を抑制する
    分子水素は脂肪酸の転移酵素CD36のタンパク質レベルの発現を抑制して脂肪酸の取り込みを阻害し、その結果脂質の蓄積を抑制することが明らかになり、分子水素は個体レベルで脂質異常症を改善することが示唆された。
    (学術雑誌名:Med. Gas. Res. 2013, 3:6 著者:A.Iio et al(東京都老人研他))
  • 水素水は肥満に有効
    分子水素は酸化ストレスで起こる疾患に有効である事が知られているが、なぜ有効な作用が得られるかを示し、水素水の抗2型糖尿病効果も示した。
    (学術雑誌名:Obesity (2011)doi:10, 1038/oby. 2011.6 著者:N. Kamimura, K. Nishimaki, I. Ohsawa and S. Ohta(日本医科大学、東京都健康長寿医療センター))

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