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疲労回復

若い頃と違って、なんだか最近疲れるなぁとか、疲労がなかなか回復しないと思っている方は多いのではないでしょうか?

こちらでは、水素に期待できる疲労回復効果について解説し、学術文献をもとにしたエビデンスと効果のメカニズムを説明します。

疲労回復の肝は活性酸素をどう除去するか

疲れ

細胞内のミトコンドリアは我々の生命維持に必要なATP(アデノシン三リン酸 :Adenosine Triphosphate)というエネルギーを体内酸素を利用して作り出していますが、その時に活性酸素も生成されます。

活性酸素は体内の抗酸化作用で除去されるのですが、大量に活性酸素が発生して抗酸化作用の処理能力が間に合わなくなると、細胞を破壊し、ミトコンドリアのエネルギー生成能力も低下します。

活性酸素が除去されずに溜まった状態を酸化ストレス状態といい、これが疲労や病気の原因となると言われています。

水素水の疲労回復への効果・効能

水素は悪玉活性酸素ヒドロキシラジカルと結合して水に変換して体外に排出し、エネルギーの代謝を促進させます。

この水素の強力な抗酸化作用が細胞の隅々に行き渡った活性酸素を除去し、代謝機能も高めるので疲労回復が早くなります。

疲労回復に関する学術文献

水素水に関する学術論文から疲労回復について記述された論文をご紹介します。

  • 水素水飲水はトップアスリートの筋疲労に有効
    短時間の激しい運動に伴う筋収縮は、酸化ストレスを惹起し、これによって筋疲労や筋肉の損傷、炎症などをひきおこす。

    筑波大学体育会蹴球部に属する10人の男性運動選手(平均年齢20.9才)を対象に水素水飲水後、運動負荷テストと血液検査を行った結果、急激な運動後、血液中の乳酸が有意に軽減され、激しい運動の前の水素水による水分補給は、筋疲労を改善する効果があることが示唆された。
    (学術雑誌名:Med.Gas Res., 2012, in press 著者:K. Aoki, T. Adachi1, Y.Matsui, Hiroshi Kondo, A. Nakao & S. Miyagawa(筑波大学大学院 兵庫医大))
  • 水素溶解アルカリイオン水が急激な運動に有効
    運動に伴い惹起される酸化ストレスを水素溶解アルカリイオン水が抑制するか否かを、若い健常男性を対象に通常水との比較試験を実施した結果、水素溶解アルカリイオン水は急性運動で生じる活性酸素を抑制し尿中酸化ストレスマーカーを低減させた。
    (学術雑誌名:アンチ・エイジング医学―日本抗加齢医学会雑誌、vol.4, No.1,p117-122  著者:小山勝弘他(山梨大学教育人間科学部及び医学工学総合研究部、松下電工(株)電器R&Dセンター))

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